Si sufres de baja autoestima, es probable que estés apegado en algunas mentalidades de baja confianza y negativas que están afectando tu forma de pensar sobre tí mismo y, en última instancia, en tu autoestima.
Esas mentalidades negativas tienden a tener una gran cantidad de «siempres» o «nuncas» cuando hablas, creando una sensación de atrapamiento y desesperanza. Estos son algunos ejemplos de las mentalidades negativas que pueden conducir a una baja confianza.
Algunas frases que te puedes decir y que provocan una baja confianza
«Nunca voy a hacerlo bien.»
Pensar de esta manera puede evitar que vuelvas a intentarlo, o incluso a intentar algo por primera vez. Esto hace que sea demasiado fácil darse por vencido y por consiguiente, fortalecer tu baja confianza.
Pregúntate: ¿Ha habido alguna ocasión en la que haya hecho algo bien? ¿Siempre hago las cosas mal?
«Nadie entiende lo que es esto.»
Cuando tienes una baja confianza en tí mismo, una gran cantidad de veces asumes que todos están conspirando contra ti y que tu eres el “raro”; como venido de otro planeta. Esa manera de pensar hace que te sientas aislado, veas la vida de los demás unida mientras la tuya se está tambaleando.
Pregúntate: ¿Hay alguna persona que me haya entendido alguna vez? ¿Mi mama no me ha entendido nunca? ¿Y mi papa?
«Soy totalmente inútil.»
Al tener baja confianza, puedes sentirte como que no tienes nada de valor para contribuir, ya sea en tu lugar de trabajo, en las relaciones, o algún contexto más.
Es tiempo de preguntarte: ¿Cuál ha sido un momento en mi vida en el que he sido útil para alguien o para algo?
«Soy un completo fracaso.»
Nadie falla en cada cosa que hace; solo a una persona con baja autoestima, seguro que le puede parecer de esa manera. Y no es cierto.
Pregúntate: ¿En todo lo que he hecho he fracasado? ¿En qué momento en mi vida he hecho algo que resultó?
«Nunca podré hacer eso.»
¿Ves a alguien con la confianza que te gustaría tener? Si tienes una baja confianza en tí mismo, es posible que tengas la reacción anterior. En lugar de inspirarte y sentirte con ganas de crear esa confianza en ti mismo, te fijas en esa persona y te deprimes, pensando que nunca podrías tener lo que tiene.
Pregúntate: ¿Qué pasaría si lo hiciese? ¿Alguna vez en mi vida pensé en que no podría hacer algo y después lo hice?
Con el fin de superar estas mentalidades destructivas que conducen a una baja confianza, es necesario reprogramar sus procesos de pensamiento.
Tu voz interior hace que tu mente evoque imágenes. Estas imágenes pueden ayudarte u obstaculizarte en el camino hacia la confianza. Al eliminar o al menos reducir ese dialogo interno puedes comenzar a utilizar tu mente subconsciente para crear imágenes positivas que te impulsen hacia una mayor confianza en ti mismo.
Vamos a ver cómo….
- Baja el volumen de tu charla negativa hasta que desaparezca por completo. Ahora sustitúyela por una afirmación positiva. Por ejemplo, una afirmación positiva que podrías utilizar si te encuentras diciendo «¿Cómo pudiste hacer algo tan estúpido?» Podría ser «crezco como resultado de aprender de mis errores».
- Cambia la velocidad de tu charla negativa a un ritmo muy rápido o lento. Puedes hacerlo tan rápido o tan lento que simplemente no puedes entenderlo o al menos eso se vuelve tan raro que suena simplemente como que no lo puedes creer. Una vez más, sustituye por una afirmación positiva.
- Cambia el sonido de tu voz negativa por la voz de Homer Simpson, Pedro Picapiedra o tu personaje favorito de dibujo animado. Usando tu propia voz sustituye por una afirmación positiva.
Practicando las preguntas antes descritas y estas técnicas durante unos días podrás desterrar la charla negativa de tu vida, o por lo menos disminuirla, y comenzar a aumentar la confianza en ti mismo/a.
Día a día pon tu atención en las cosas que haces bien, que son muchas, y presta menos atención a las cosas que no te salen tan bien. Esto te dará una nueva perspectiva sobre los acontecimientos de tu vida y te ayudará a transformar tu baja confianza.
