Lo que la Wikipedia no te dice sobre la confianza en si mismo
Lo que la Wikipedia no puede decirte sobre la confianza en si mismo

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Confianza en si mismo (real): el ingrediente secreto de una autoestima sana

En mi trabajo me encuentro, literalmente, con cientos de personas que tienen confianza en si mismo en ciertos escenarios, pero su confianza se debilita cuando entran en territorio desconocido.

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¿Qué vas a descubrir en este artículo?

1.- Hay una confianza falsa y fuera de lugar, y que no es una confianza en si mismo real.

2.- Las personas que piensas que son seguras puede ser que simplemente "sean buenos en su trabajo”.

3.- Una confianza REAL puede ser transferida de un escenario a otro escenario muy diferente con igual auto-conciencia y creencia en ti mismo.

Rebosante de falsa confianza en si mismo

Marcos pareciera que tenía un montón de confianza. Sus amigos se lo decían y él siempre fue el alma de la fiesta. Podía hablar con cualquiera y no le importaba que las personas se pudieran reír de él. Marcos era bueno en su trabajo como comercial de seguros y rápidamente le ascendieron a gerente. Satisfecho con su progreso se dedicó a la organizara su equipo con gran entusiasmo, decidido a mostrar a sus superiores que se podía confiar en su nuevo papel. Pero después de unas pocas semanas de asumir su nuevo papel, Marcos buscó mi curso de confianza, alegando no tener ninguna confianza como líder.

Marcos, como muchos otros que conocí en cursos y sesiones particulares, había confundido la confianza en si mismo con la familiaridad. Es fácil tener confianza en si mismo cuando conoces bien a la gente que te rodea, o cuando has estado haciendo un trabajo o pasatiempo durante algún tiempo. Tus expectativas se cumplen y hay pocas sorpresas que te puedan hacer perder el rumbo.

Cuanto más haces algo, más fácil parece realizarlo.

Lo que estás a menudo describiendo con la palabra “confianza” es alguien que esté familiarizado con una tarea o situación particular, lo ha experimentado antes, y se ha convertido en experto en tratar con ella. Pero eso no es una confianza en si mismo REAL.

Confianza en si mismo REAL

La confianza REAL es estar lo suficientemente cómodo con uno mismo para entrar un territorio desconocido e intentarlo, pudiendo ampliar esa confianza de un escenario a otro.

La confianza REAL es estar cómodo con uno mismo para entrar un territorio desconocido e intentarlo.

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Cuando te falta confianza es como si te escondieras cuando te enfrentas a algo, buscando una manera de sentirse mejor contigo mismo. En un intento de mantener tus sentimientos “a raya” manipulas la situación, y este patrón se hace hábito. La confianza REAL significa reemplazar la falta de confianza con una potente actitud de “a por todas”.

El miedo irracional al fracaso

Entonces, ¿qué te impide encontrar la confianza en si mismo que buscas? Puede ser cualquier número de situaciones en donde pierdes la confianza, pero todos tienen una cosa en común: todas ellas están arraigadas a algún tipo de miedo en relación a tu capacidad de tener éxito. Las raíces pueden ser largas, enredadas y llegar a profundizar en tu mente inconsciente, y por eso los sentimientos de baja confianza a menudo parecen irracionales. Es fácil que te digas que deberías ser capaz de hacer algo así, pero cuando los sentimientos de miedo o ansiedad entran en juego, ninguna cantidad de racionalización va a salvarte.

El juego de la comparación puede magnificar una falta de confianza en si mismo.

La comparación es una forma muy útil de darse cuenta de las diferencias entre cómo te acercas a una tarea y cómo otra persona se acerca a la misma tarea. Si copias y aprendes de lo que la gente hace y aplicas ese aprendizaje, puedes beneficiarte de este enfoque. Sin embargo, si encasillas a una persona que estás observando como “confiada” puedes sentirte inadecuado por comparación con ella (la mayor cantidad de personas que carecen de confianza lo hacen).

Del mismo modo, si etiquetas a una persona que estás observando como tener, digamos, “baja autoestima” o algo negativo, te puedes sentir más adecuado en comparación con ella.

La apariencia a flor de piel

Begoña es gerente de una exitosa Agencia de Empleo. Ella construyó el negocio desde cero después de haber estudiado solo la EGB y sin calificaciones académicas. Se cuida y le gusta vestir bien. Sin embargo, su confianza se cae cuando ella se relaciona con personas que ella percibe que son más inteligentes que ella, sobre todo si son hombres. Ella me confesó estar abrumada con las personas que tenían un título académico. En una ocasión dejó que su confianza le cegase y en su confusión se perdió el hecho de que un licenciado se sintiera abrumado por su aparente éxito.

Pero ¿en qué están basadas tus observaciones? Todo lo que estás haciendo es crear la ilusión de que eres mejor o peor que otra persona a la que estás mirando o relacionando. Piensa en las veces en las que viste a alguien e hiciste un juicio inmediato sobre él, posiblemente, basada en su apariencia, y después cambias de opinión cuando hablas con él.

La medición de ti mismo con otras personas es una forma común para magnificar una falta de confianza. La mente tiene la capacidad de comparar al alza, o comparar a la baja, dependiendo de si eres propenso a pensar en positivo o a pensar en negativo. Lo que ves, y cómo te comparas con lo que ves, sólo está en tu imaginación. No es real. Es un espejismo.

Escenarios confidentes

También es increíble cómo las personas que demuestran confianza en si mismo en un contexto y entorno exterior a menudo esconden todo tipo de deficiencias percibidas e inseguridades en otro contexto. Esto puede atribuirse a lo que en PNL se llama el foco de interés. Hay cinco más importantes:

1. Personas.

2. Lugares.

3. Actividades.

4. Las cosas.

5. Información.

Así que si te falta confianza en, digamos, en la información puede ser que te digas, “Oh, nunca podré aprenderlo, nunca me acuerdo de eso "o si se tratara de lugares, podrías pensar, “Oh, yo nunca podría ir allí, yo sólo puedo estar aquí " o con las personas, “¿Quién viene? Necesito saber quién va a estar allí antes de que decida ir a la fiesta porque de ser así y si voy no me sentiré bien. . . ".

Lo contrario también es cierto: si la información es tu fuerte, entonces lo utilizarás como un apoyo, “Soy muy bueno en recopilar información así que es donde paso la mayor parte de mi tiempo "

Un ejemplo clásico del punto 4 Cosas es la cena de fiesta de fin de Año en la que a medianoche los invitados envían y reciben mensajes de texto móvil, (actualmente WhatsApp) pero no desean Feliz Año Nuevo al invitado enfrente a ellos. Enfocarse a cosas más que a la gente (siendo más felices relacionándose en el mundo virtual) denota su falta de confianza en su vida social.

Enmascarar la falta de confianza en si mismo

La timidez y los nervios

Las personas hacen todo lo posible para ocultar su falta de confianza. A veces se hace deliberadamente y, a veces se trata más de un profundo proceso inconsciente.

Habilidades “fuera de pista”

A David le encanta esquiar. Es tan hábil en el esquí que no se lo piensa dos veces antes de irse fuera de pista a través de árboles o atacando montículos, mientras va deleitándose en esa ruta traicionera por las laderas escarpadas. Se podría pensar, por lo tanto, que David es una persona segura de sí…

...pero sería un error.

Él es sólo un buen esquiador.

Es muy tímido y nervioso ante la idea de socializar con la gente, no se hace conocer, y se siente francamente incómodo y ansioso en compañía de extraños.

El problema de David surgió de una creencia que mantuvo en torno a "una pequeña charla". No creía que podía hacerlo y se había convencido de que no era importante. Esta creencia le ayudó a justificar su comportamiento evasivo (haciendo el juicio de “no eres digno de hablar con alguien así que no hables”) al ver a su esposa y a sus amigas participando en una pequeña charla.

Sin embargo, David quería expandir su negocio y sabía que tenía que asumir un papel mucho más proactivo para atraer a los clientes potenciales. Establecer relaciones con esas personas fue crucial para su éxito. Alenté a David a reencuadrar el significado que le dio a esa experiencia de charla y le enseñe algunas habilidades y técnicas para que construyera buenas relaciones. Como resultado ahora es capaz de participar en una conversación con facilidad con cualquier persona.

El hombre bien vestido

Miguel es un director de empresa en sus cuarenta y tantos años. Ha logrado subir arriba de la escalera corporativa que muestra todas las características de un hombre de éxito. Él es un brillante individuo, ágil de pensamiento que viste trajes de marca cara en el trabajo.

Un día, me mencionó que había estado trabajando en tareas de bricolaje durante el fin de semana. Era un día caluroso y soleado y había salido deprisa a una ferretería cerca de su casa para comprar algunos materiales de bricolaje. Estaba vestido con sus pantalones cortos y ropa deportiva y se quedó horrorizado cuando se dio cuenta de que un miembro de su personal caminaba hacia él. No quería que le viese con esa “pinta” así que se escondió en una puerta de la tienda hasta que esta persona se había ido.

El ejemplo de Miguel demuestra otra manera enmascarar la falta de confianza que se llama “comportamiento de distracción” (1)

En otras palabras, "Si empiezo a sentirme vulnerable haré una distracción y cambio el tema”. Un traje elegante puede dar la apariencia de ser formal, importante o serio por lo tanto distraigo a los demás de notar una sensación de inseguridad en mí.

Su comportamiento nace del miedo. ¿Por qué no quiere que su personal le vea con “esas pintas”? ¿Se reirán? ¿Piensa que lo pusieron en una especie de pedestal? ¿Piensa que creen que no tiene una “existencia” fuera de la oficina? ¿El poder dentro de su compañía radica en sus trajes? Pues si lo hace no importa qué pregunta te hagas, ese comportamiento muestra un miedo de algún tipo. Miguel no era consciente de lo mucho que había estado usando su ropa con estilo para enmascarar su falta de confianza entre un equipo de personas altamente cualificadas.

El primer paso que tenía que dar Pedro para aumentar su confianza en si mismo era que fuese consciente de que su comportamiento distractor de incesante chorreo de chistes y bromas se había convertido en un hábito. De auto obsesionarse de pensar lo mal que se sentía (baja autoestima) y desconectarse de sí mismo y mantener su enfoque en lo que estaba pasando en el mundo exterior. Le enseñe a actuar de manera más eficaz a través de este punto de vista diferente.

El ciclo de auto-obsesión

Así que ¿con qué frecuencia te haces el objeto de tus pensamientos? Cuánto más te preocupes por si se te percibe como tal o cual tipo de persona, más te dirás a ti mismo lo inadecuado que eres, cuanto más te pones abajo, más auto-obsesionado te vuelves.

Las personas que tienen confianza en la mayoría de los escenarios no necesitan preguntarse si están seguros.

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Las personas que tienen confianza en la mayoría de los escenarios no tienen que preguntarse a sí mismos si están seguros. Es lo mismo que preguntarse si eres feliz. Si tienes que preguntártelo a menudo, entonces es probable que no lo seas.

Así que puedes comenzar a sacudirte tus sentimientos de baja confianza manteniendo tu enfoque en otras cosas, dirigiendo tu atención hacia afuera y prestar atención a otras personas. Sé más curioso por conocer y aprender y olvida cómo te sientes y concéntrate en lo que vas a hacer.

El concepto de la curiosidad

Este es un ejercicio fácil de seguir y de hacer para darte más control sobre tu atención (que es el camino para salir de la auto-obsesión).

Prueba este ahora para tener una idea acerca de cómo tu enfoque mental y concentración puede realmente trabajar para tomar conciencia como el primer paso para la intención y motivación.

Dado que la mayoría de nosotros parecemos incapaces de controlar nuestra atención plena y sufrimos el “ataque” de la distracción y el desorden mental en general, esta es una técnica útil para tener bajo manga.

Ejercicio para romper el ciclo de auto-obsesión y desarrollar la curiosidad

1. Siéntate tranquilamente cerca de una ventana.

2. Selecciona un objeto que se pueda ver claramente desde la ventana, para hacer este ejercicio digamos un árbol (pero podría ser un edificio, un coche…).

3. Comienza a centrarte en los detalles. Por ejemplo, si es un árbol nota el tronco.

4. Ahora nota la corteza, la forma de las ramas y las hojas saliendo esas ramas.

5. Estudia las formas y patrones formados por las hojas.

6. ¿Hay pájaros en el árbol? Si es así se curioso acerca de ellos. ¿Qué están haciendo? ¿Están cantando? ¿De qué color son? ¿Qué tamaño tienen? ¿Cuántos puedes ver?

7. Concéntrate en hechos no en juicios. Céntrate sólo en lo que ves no es lo que piensas que podrías estar viendo. Por ejemplo, 'Veo un pájaro marrón en el árbol', es un hecho. "Los pájaros están asustados”, es un juicio acerca de cómo se está sintiendo el ave.

8. Enfócate en el árbol y en su ecosistema desde su forma del contorno a su núcleo interno y haz esto durante varios minutos.

9. Observa cómo te sientes cuando hayas terminado de centrarte en algo totalmente fuera de ti mismo.

(1) El término fue acuñado por Virginia Satir, una famosa terapeuta familiar en el New Peoplemaking (1989) cuyo trabajo tiene implicaciones para grupos y equipos, así como para las familias.

¿Te ha gustado el artículo? ¿ha sido útil? Quiero que me des tu opinión escribiendo tu comentario. ¡Me haría muy feliz!

Nacho Fernandez

Nacho Fernández es el autor del blog Terapia y Crecimiento Personal donde comparte estrategias y habilidades para ayudarte a que construyas una autoestima sana alejándote de los miedos para que tomes la iniciativa en tu vida. Puedes ver más acerca de Nacho en este enlace

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Dayana - marzo 18, 2016

Sencillamente maravilloso, leo tus artículos cada vez que puedo y adquirí tu e-book porque soy agente de cambio y en la rama en la que me muevo es vital que las personas cultiven la autoconfianza. Gracias y que Dios te lo multiplique en éxito y dinero.

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