tener mejor autoestima

2 Áreas donde enfocar tu trabajo para tener mejor autoestima

Para tener mejor autoestima debes de comprender que la autoestima es un tema muy rico y profundo. Afecta la calidad y el éxito que tienes en tu vida, y también el nivel de felicidad que alcanzas en ella.

Vamos a entrar en algunas definiciones de lo que es la autoestima. Lo vamos a definir. Vamos a hablar sobre algunas de las influencias en la autoestima, por qué podría tener baja autoestima y cómo podrías corregirla.

Es un tema muy rico, así que si realmente quieres saber mucho más, te animo a que compres el libro de Nathaniel Branden un psicólogo canadiense que ha trabajado mucho sobre la autoestima. 

¿Qué es la autoestima? 

Tomemos una definición técnica, y realmente es una definición de dos partes. 

Así es como Nathaniel Branden lo dice:

«La autoestima es la disposición a experimentarse como competente para hacer frente a los desafíos básicos de la vida y como digno de felicidad».

Autoeficacia

El primer componente para tener mejor autoestima se llama autoeficacia. La autoeficacia es tu capacidad de pensar por tí mismo y dirigir tu propia vida. ¿Cuán competente crees que eres para crear una buena vida para ti? ¿Qué tan competente crees que puedes ser para cuidarte y manejar las cosas que deben manejarse?

Esa es una gran parte para tener mejor autoestima. ¿Dónde te clasificas en eso?. En una escala del uno al diez, ¿dirías que tienes baja autoeficacia? Eso significaría uno. ¿O tienes una autoeficacia muy alta? Eso sería un diez.

La alta autoeficacia significa que crees que puedes salir y crear el tipo de vida que deseas. No eres una víctima. Puedes hacer lo que quieras. Sientes que tienes el poder. Sientes que sí, hay situaciones difíciles en la vida, pero pase lo que pase, en última instancia, puedes resolverlo.

Si tienes una mala relación, puedes resolverla o encontrar una nueva relación. Si tienes un mal trabajo, puedes resolver esa parte de tu vida o puedes buscar un nuevo trabajo. Si tiene problemas con tu salud o con cualquier otra cosa, tu educación, cualquier cosa, sientes que, en última instancia, tienes el control.

Eres el dueño de tu propia vida, cuando se trata de eso.

Si estás en ese tipo de nivel, entonces tienes un diez. Si estás en el extremo opuesto de ese espectro, entonces sientes que no puedes hacer nada en la vida. Te sientes como una víctima. Sientes que el mundo te está acorralando, que básicamente, tus manos están atadas a la espalda. Sientes que estás lisiado. Sientes que el mundo está tratando de atraparte, que está en tu contra, que la sociedad está estructurada para detenerte.

Eso es baja autoeficacia.

Respeto a ti mismo

La segunda parte para tener mejor autoestima es el respeto a ti. ¿Cuánto te respetas a ti mismo? ¿Crees que tienes valor, inherentemente, como ser humano, como lo que eres ahora? ¿Crees que tienes derecho a ser feliz? ¿Crees que mereces ser feliz? ¿Crees que las personas en tus relaciones merecen y deben tratarte bien, que mereces ser tratado bien, que no mereces conformarte con nada en la vida?

No necesitas sufrir en nombre de nadie. No necesitas soportar situaciones. No necesitas ser miserable. No necesitas ser una víctima. Te mereces tener confianza. Te mereces ser feliz. Te mereces ser fuerte. Te mereces todo lo que quieres.

¿Dónde te clasificas en eso?

Pongamos una escala también. En una escala del uno al diez, si estás en uno, eso significa que no tienes autoestima. Eso significa que no valoras tu propia felicidad. Eres un felpudo. Dejas que otras personas te pisoteen. Debido a que haces eso, la gente entra con gusto y te victimiza y se aprovecha de ti, porque eres un felpudo.

Por otro lado, si tienes un gran respeto por ti mismo, ¿qué crees? Crees que eres valioso. Crees que eres lo más valioso en la vida, porque esta es tu vida. Tú eres el centro de eso. Eres lo más valioso.

Tienes el derecho absoluto de ser feliz. No necesitas ir y cambiarte por otras personas. Puedes ser feliz en este momento, tal como eres, y te mereces todo lo que quieres. Eso sería un diez. Clasifícate allí.

Básicamente, tenemos estos dos componentes: la autoeficacia y el respeto. Idealmente, para tener mejora autoestima quieres tener diez en ambos. No hay razón para que seas menos de diez. Deseas una autoeficacia total, un control total sobre tu vida, o al menos la sensación de control. Deseas una total autoestima: mereces la felicidad, tiene un valor inherente.

Para tener mejor autoestima mira en tu interior

La autoestima no es nada externo. Este es un punto importante que debes tener en cuenta.

La autoestima tiene mucho que ver con lo interno, tu mentalidad, quién crees que eres, tus creencias, tu autoimagen. De ahí viene la autoestima. Ahí es donde está operando.

Así que para tener mejor autoestima debes mirar hacia dentro.

Esto no se trata de personas. Esto no se trata de la vida. No se trata de circunstancias externas. No se trata de tu jefe o la pareja que te regaña, o el marido que abusa de ti. No se trata de eso. La autoestima está ahí. Está dentro. Esto es todo lo que yo llamo juego interior. 

Tienes que preguntarte, ¿dónde estás en estas escalas? Si estás leyendo este artículo sobre la autoestima, probablemente pueda suponer que estás en un punto bajo en esto. Una persona de alta autoestima es segura, asertiva, la vida le va relativamente bien. Incluso si hay problemas, se siente seguro de que puede solucionarlo.

Es la persona de baja autoestima la que realmente tiene problemas. Si estás abajo en las dos escalas, entonces será muy difícil para ti vivir una vida extraordinaria. De hecho, tu vida va a ser muy miserable. Sientes que tienes las manos atadas a la espalda. Sientes que no puedes cambiar nada. También sientes que no mereces ser feliz.

Este es el tipo de situación que conducirá al abuso. Este es el tipo de situación que conducirá a un tipo de vida muy miserable, un tipo de vida muy disfuncional: relaciones disfuncionales, tal vez abuso de drogas, varias adicciones negativas que te detienen, básicamente todo lo que te roba tus sueños y tu potencial .

Para tener una mejor autoestima es muy importante, en primer lugar, reconocer dónde te encuentras en estas escalas. Anímate y escribe tus números. Después de que descubras dónde estás en estas escalas, si estás bajo, y por bajo, diría que estás en un cuatro o menos, entonces tienes que decirte a ti mismo  «OK, tengo un problema de autoestima. Tengo baja autoestima. Este no es el fin del mundo. No tengo la culpa.»

No te culpes por ello. No te desanimes, no te vengas abajo. Esto es solo ser honesto. Esto es ser introspectivo. Esta es una evaluación honesta de dónde estás ahora. Ahora reconoce que tiene trabajo que hacer para tener una mejor autoestima. Tienes que querer solucionar este problema.

Primero, para solucionar el problema, debes reconocer que incluso tienes uno. Esto es bueno, lo hemos cuantificado. Ahora ya sabes dónde estás. Si tienes más de cuatro, lo estás haciendo bastante bien. Eso es probablemente promedio. Si quisieras, podrías trabajar en ello, o podrías seguir haciendo lo que estás haciendo, tal vez tengas otras prioridades, otros asuntos de los que quieras preocuparte.

Si tienes ocho o más, lo estás haciendo genial. No tienes ningún problema en absoluto. Probablemente incluso tengas demasiado autoestima. Tal vez esa autoestima te esté causando problemas. Quizás eres demasiado arrogante, demasiado seguro de ti mismo. Eso puede meterte en problemas. Incluso puede jugar así.

Conclusiones de tener mejor autoestima

En general, la alta autoestima es increíble, si no te excedes totalmente y no abusas de ella. 

Para las personas con baja autoestima: lo primero que debes tener en cuenta para tener una mejor autoestima, es que de lo que estamos hablando con estos números, es un nivel general de autoestima. 

Este no es un momento particular en el que sentiste que no deberías ser feliz. Tendrás altibajos a lo largo de tus días y a lo largo de tus semanas, así que eso está bien. Es un promedio. Lo que estamos tomando aquí es quizás un promedio semanal o mensual de tu autoestima. No esperes que sea siempre perfecto. Nunca será siempre de diez.

Incluso alguien que tiene un nivel de autoestima de diez en promedio tiene días en los que siente que no puede hacer nada, se siente como una víctima. Tendrán partes de su vida en las que sentirán que no tienen control o en las que no sentirán que pueden estar satisfechas. Está bien. Lo que estamos haciendo aquí es tomar el promedio. Estamos obteniendo un alcance general de dónde estás.

Así que el primer paso para tener una mejor autoestima es valorarte en esas escalas y empezar a trabajar en aquellas en las que estés peor.

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