Pasé mucho tiempo haciéndome la pregunta ¿Cómo es posible elevar la autoestima, independientemente de lo que está pasando en tu vida?
Responder a esto resultó ser un desafío, pero valió la pena el esfuerzo, porque me llevó a entender que había una serie de principios que funcionaban para construir y elevar la autoestima.
Nathaniel Branden, un psicoterapeuta canadiense considerado por muchos como el "padre del movimiento de la autoestima", sugiere que hay seis pilares para la autoestima. Estando familiarizado con la gran obra de Branden, incluyendo su libro Los seis pilares de la autoestima, ( puedes comprarlo aqui) decidí, comprarlo y explicarte mis... ¡siete principios!
Te recomiendo estudiar su trabajo.
Los siguientes principios han sido influenciados por sus ideas.
7 Hábitos Para Elevar La Autoestima
Para construir una base sólida de confianza, necesitas asegurarte de elevar la autoestima.
Para ello, los siguientes siete hábitos para elevar la autoestima son los mejores que puedes practicar:
#1 Habito para elevar la autoestima
Amarte a ti mismo (amar a quien eres)
Amarte a ti mismo es la primera parte para construir un fuerte sentido de estima por ti mismo.
Significa que, deliberadamente, te veas como un individuo que se muestra a si mismo cierta compasión y cuidado. Si empiezas a pensar en ti mismo como una persona importante en tu vida, que siempre estará contigo, te hará más fácil asegurarte de que realmente empiezas a mostrarte amor hacia ti mismo.
#2 Habito para subir la autoestima
Auto-aceptación (aceptar tus puntos buenos y malos)
Aceptarse significa mirar a todos tus puntos buenos y malos, aceptar aquellos que no puedes cambiar y trabajar en aquellos que sí puedes.
Significa aceptar tus rarezas o sentimientos negativos y tus fracasos y hacer todo lo posible para superar aquellos que puedas.
Significa estar bien con el hecho de que eres imperfecto. La realidad es que nadie es perfecto, y aunque algunas personas tratan de aferrarse a una idea tan imposible, no es la manera más inteligente de pensar. Un enfoque mucho mejor es centrarse en cómo puedes estar bien con lo bueno y con lo malo.
#3 Habito para elevar la autoestima
Autocontrol (asumir la responsabilidad y controlar tu comportamiento).
Controlarse implica asumir la responsabilidad de lo que decides hacer y no hacer. Significa aceptar que tienes una opción, que eres el que dicta lo que estás haciendo, estando por lo tanto en control.
Significa tener disciplina para hacer lo correcto y resistir la tentación de hacer lo incorrecto. Si quieres alcanzar tus metas, tienes que estar preparado para hacer sacrificios y poner un esfuerzo deliberado para tomar las medidas necesarias.
Tu capacidad de hacer esto y de disciplinarte cuando lo necesitas tendrá un impacto significativo en la manera que te sientas sobre ti mismo.
#4 Habito para una buena autoestima
Autoafirmación (independencia, defenderse).
Afirmarse tiene que ver con ser independiente y fuerte. Se trata de apoyarte. Significa que estás afirmando lo que quieres y lo que representas a los demás en lugar de retroceder y ocultar quién eres.
Evita confundir ser asertivo con ser agresivo. La agresividad es cuando intentas intimidar a otros para que estén de acuerdo contigo. La asertividad, en cambio, es cuando expones tu argumento o mensaje de una manera confiada y con certeza, asegurándote de que la gente te escuche.
#5 Habito para elevar la autoestima
Comprensión de sí mismo (conocerse a sí mismo y su razón de ser)
Comprenderse significa saber quién eres y por qué estás en esta tierra.
Significa ser consciente de tu propósito y misión y de cuáles son tus valores para poder estar 100% cómodo con las decisiones que tomas de acuerdo con esos valores. Esto implica profundizar en tus valores y creencias y en qué tipo de persona eres. Es una buena idea que explores esto.
Apóyate en estos artículos:
7 Preguntas extrañas que te ayudarán a encontrar el propósito de tu vida
Cómo crear una fantástica misión para vivir una vida increíble con tus valores principales
Identifica Los Valores Más Importantes Que te Hacen Sentir Bien
Como Tomar Buenas Decisiones y Mejorar Tu Vida
#6 Hábito para una autoestima sana
Auto-creencia (creer en ti mismo y en tus capacidades).
Creer en ti mismo significa desarrollar un sentido de certeza en tus propias capacidades como persona. Significa que sabes que eres el tipo de persona que puede tener éxito a pesar de cualquier obstáculo, superando cualquier desafío.
El uso de un dialogo interno inteligente contigo mismo y la práctica de visualizarte a ti mismo con éxito son buenas maneras de ayudarte a desarrollar más confianza.
También es una buena idea que practiques en tu mente todas las veces que has tenido éxito en el pasado para que traigan de vuelta una sensación de auto-seguridad al recordar esas experiencias en las que te demostraste cuanto valías.
#7 Habito para elevar la autoestima
Auto-respeto (respetarse a sí mismo y actuar con integridad).
El respeto a ti mismo significa tratarte con el mismo nivel de consideración que lo harías con los demás. Significa evitar reprenderte o “darte latigazos” todo el tiempo. Significa hacer lo correcto por la razón correcta y ser capaz de dormir con tranquilidad cada noche debido a cómo has actuado en tu día.
Cuando actúas con integridad, te das una sensación de libertad y confianza a ti mismo basado en ser una buena persona. Te ayuda a sentir que estás haciendo bien y eres el tipo de persona por la que te sientes orgulloso.
Cuando era más joven, tenía una mala relación conmigo mismo. A pesar de que ahora me siento muy bien como soy, hay momentos en que la incertidumbre y la inseguridad me arrastran.
De todos modos, incluso cuando esto sucede, he encontrado increíblemente útil volver a estos siete hábitos. Se han convertido en una base sólida para mí.
Una vez que sabes conocerte a ti mismo y te gustas, debes recordar que, no importa lo que hagas, habrá “odiadores” y habrá quienes quieran derribar esa base sólida.
Así que te voy a contar un secreto…
Recuerda que quienquiera que te esté atacando no es realmente a ti, sino a una invención en su imaginación. A quien ellos critican no es a ti: es a su percepción de ti, que es completamente diferente, aunque te mencionen.
Haz de estos puntos hábitos en tu vida y como me pasó a mí, se convertirán en una fuerte roca que mantendrá tu autoestima firme a pesar de los oleajes de la vida.
