Clase 8

HACER FRENTE LA CRÍTICA

Una de las áreas que las personas con baja autoestima tienen mayor dificultad con es la crítica.

Darla además de recibirla.

Ambas pueden ser extraordinariamente difíciles. De hecho, algunos individuos son absolutamente demolidos por la crítica, pero es algo que no podemos evitar.

En general, la crítica es a menudo injusta y necesitamos contrarrestarlas con sutileza y calma. Pero algunas críticas son justas y cuando estamos calmados y relajados podemos aprender de ellas.

A menudo, cuando nos critican, estamos tan lastimados que nos empezamos a excusar y refutamos lo que nos dicen sin realmente escuchar las razones.

Una persona dueña de sí misma y madura escucha la crítica sin interrumpir. Si hay aspectos de las críticas que son válidas para él, sólo comienza por estar de acuerdo con esos puntos.

Si no está seguro de lo que se dice, pide una aclaración.

Si, efectivamente, está equivocado, lo dice y pide disculpas.

Pero si no está de acuerdo con la crítica, sonríe y dice: "Me temo que no estoy de acuerdo con usted."

Ahora, se necesita un buen montón de práctica para sentirse y actuar de este modo. Vamos a ello. Cuando alguien te critica:

  • escucha - no interrumpas o empieces a poner excusas
  • llega a un acuerdo - cuando sea posible
  • pide aclaraciones cuando las necesites
  • cuando te equivoques, admítelo y pide disculpas
  • si la crítica es incorrecta o injusta di: "Me temo que no estoy de acuerdo con usted"

Ahora, echemos un vistazo a dar la crítica, porque las personas con pobre autoestima a menudo les resulta más difícil “repartir críticas” que recibirlas. De hecho, muchos adultos realmente evitan los ascensos en su puesto de trabajo, porque no pueden hacer frente a la perspectiva de estar en autoridad y tener que criticar a los demás.

Así que, ¿cómo puedes aprender a criticar cuando tienes que hacerlo?

En primer lugar, manteniendo la calma. En segundo lugar, tratar de hacer tu crítica en un momento adecuado, en lugar de esperar hasta que estés tan harto o tan furioso que ya estarás obligado a provocar un desastre.

Toma algunas respiraciones profundas cuando sabes que tienes que criticar a alguien. A continuación, intenta una técnica llamada el "sándwich de la crítica". Esto significa decir algo agradable a la persona que estás criticando al principio. A continuación, inserta la crítica, y después terminas con algo más agradable o positivo.

Quizás notes que las personas, que son buenas y justas cuando critican, tienden a usar la palabra "yo" en lugar de la palabra "tú". Esto se debe a que la palabra "yo" muestra que estás en control y que has pensado en lo que estás diciendo.

Con demasiada frecuencia, cuando estamos fuera de control, no decimos nada al principio, que es cuando debemos abordar el problema. En su lugar, llenamos la botella de silencios hasta que explota. Luego usamos las palabras "tú", "usted es" y "su" todo el tiempo. Decimos: 'Usted es perezoso.' O 'Usted me enferma. "

Este tipo de frases suenan muy enojadas y acusatorias. También muestran que no estamos en control. Y después de pronunciarlas por lo general, nos sentimos peor y nuestra autoestima se desploma aún más.

Así que para recapitular, al criticar:

  • utilizar la palabra "yo", no la palabra "usted" o “tu”
  • mantener la calma y realizar respiraciones profundas
  • utilizar la técnica de la “crítica sándwich”
  • siempre trata de criticar el comportamiento de una persona en lugar de a la persona

Estos consejos son útiles también cuando tratas de mantenerte firme en otras situaciones. Y son muy útiles cuando quieres ser capaz de decir "no" sin sentirte culpable. Mantén la calma y utiliza la palabra "yo"

Di: “Yo no voy a ir a la fiesta contigo” o "No puedo trabajar hasta tarde esta noche, lo siento. Pero si es necesario me quedaré mañana”. Y nunca, nunca disculparse por decir que no. Es tu derecho, ¡ejércelo!

Las personas con baja autoestima siempre hacen cosas que no quieren hacer. ¿Te suena esto? Si es así, para y empieza a valorarte más. Así que aprende a mantener la calma y simplemente di "NO”.

Es muy importante.

Participa en el debate respondiendo a la siguiente pregunta:

¿Qué cosas has hecho que realmente no querías hacer? (sin entrar en detalles personales)