Clase 7

TU ENTORNO

Una autoestima saludable se origina en el entorno en el que te encuentras: la familia, la escuela, el grupo de amigos, el lugar de trabajo, la comunidad… Hay ciertas características de tu entorno que necesitan estar presentes para que la autoestima se fomente y crezca.

El componente principal de un entorno saludable es que sea enriquecedor. Debe proporcionar calor incondicional, amor y cuidado. Se debe proporcionar la comprensión de que otras personas son reconocidas y merecedoras.

El entorno transmite mensajes de calidez, amor, y el cuidado por el contacto físico, la satisfacción de las necesidades de supervivencia de comida, ropa y refugio, y proporcionar un sentido de estabilidad y orden en la vida.

Un medio ambiente sano debe proporcionar aceptación. Se reconocerá porque las personas se ven mutuamente como personas dignas que tienen un conjunto único de características de la personalidad, las aptitudes, habilidades y competencias que los hacen especiales.

La aceptación ayuda a los individuos a reconocer que las diferencias entre las personas están bien, y esto fomenta el desarrollo de un sentido de dominio personal y autonomía. La aceptación permite a las personas desarrollar relaciones con los demás, manteniendo límites saludables de la individualidad dentro de sí mismos.

Debe haber una buena comunicación; todo el mundo debe ser escuchado y respondido en una forma saludable de manera que la solución de problemas sea posible. Se alienta y se recompensa dar y recibir retroalimentación apropiada.

Comunicar a un nivel "de sentimientos" es un modo de funcionamiento para estas personas, lo que les permite estar en contacto con sus emociones de una manera productiva.

Para que el ambiente apoye el desarrollo de la autoestima sana debe contener el reconocimiento y la aceptación de las personas por lo que son. Ese reconocimiento y esa aceptación no deben basarse en la condición de que primero deben cumplir con un estándar establecido de comportamiento o conducta.

Esto no es saludable.

El reconocimiento y la aceptación incondicional dada en forma de apoyo permiten a las personas alcanzar su máximo potencial.

Debe estar claramente definido y con los límites conocidos a las personas sin trucos ocultos o manipulación. Establecer límites en la estructura de la vida de los individuos, permite puntos de referencia claros de comportamiento apropiado e inapropiado. Los límites permiten a las personas reconocer sus responsabilidades y trazar su curso de conducta de una manera racional.

El respeto debe estar presente también para la acción individual dentro de los límites definidos del ambiente. Esto anima a las personas a usar su creatividad, el ingenio y la imaginación para ser productivos dentro de la estructura establecida.

Las restricciones que suprimen la individualidad pueden conducir a un enfoque estrecho, y las personas afectadas se queden atrofiadas y discapacitadas en el uso de sus habilidades personales y recursos.

También debe establecerse la libertad dentro de la estructura. Esto permite a las personas desarrollar un sentido de la autonomía personal. Si están demasiado atadas e inhibidas podrían convertirse en resentimiento y, finalmente, mostrar su rebeldía contra las estructuras establecidas en su entorno.

Fomentar la libertad de expresión dentro de las reglas y normas establecidas permite a las personas explorar su potencial al máximo; por lo tanto hay una mayor posibilidad de convertirse en triunfadores, exitosos y saludables.

Por último, debe haber una unión, a nivel físico-emocional entre los individuos del entorno. Esto es necesario para el desarrollo de una autoestima saludable.

Esa unión está formada por un apego emocional mutuo entre un individuo y un "otro significativo" (padre, hijo, amigo, amante, etc.). Esto implica a la pareja dar amor y apoyo incondicional, así como el desarrollo de un vínculo emocional entre sí.

Esa vinculación proporciona una sensación de seguridad emocional y estabilidad. Se le permite ser libre para explorar todo lo que es maravilloso acerca de ti y de las personas a tu alrededor, sin temor a reproches o hacer el ridículo. Esto desarrollará una auto-imagen saludable y sentido de identidad. El vínculo también dará a todos los involucrados un sentido de pertenencia y de importancia.

La unión puede lograrse de muchas maneras. Permites que la otra persona entre en un ambiente extraño, mientras prestas apoyo y ánimo todo el camino. Animas a la otra persona para que esté seguro de sí mismo y ofreces hasta ayuda con problemas individuales al tiempo que fomentas que, cualquier problema se puede superar.

Si deseas unirte con eficacia con los que te rodean, hay algunas cosas que puedes hacer.

  • Habla cara a cara con la gente
  • Utiliza el contacto físico al interactuar
  • Habla de una manera cuidado amoroso
  • Muestra respeto
  • Escucha con atención; sé empático y comprensivo
  • Se honesto al describir o hacer frente a los problemas
  • Apoya, si se enfrentan a la dura realidad de la vida y preocupados por el futuro
  • Permite que la persona crezca por si misma, fomentando el desarrollo del pensamiento   independiente y autónomo
  • Ayuda convirtiéndote en un buen solucionador de problemas, fomentando la exploración abierta y la discusión de opciones y alternativas cuando se enfrentan a problemas en el hogar, la escuela, el trabajo o en la comunidad.

En general, es necesario diseñar y encontrar un entorno propicio para desarrollar los aspectos positivos. Rodéate de personas que son cariñosas, que cuidan y apoyan. Mantente alejado de las personas que son fuentes de negatividad. Ellos sólo te van a hacer caer. Son vampiros emocionales.

Mira a tu alrededor. En el trabajo, ¿tienes un espacio de trabajo que fomenta las emociones positivas? Coloca fotografías de tus seres queridos. Añade una planta con bastantes flores. “Publica” citas de motivación donde siempre puedas verlas.

Debes ser feliz en tu propia casa y feliz de llegar allí al final del día. Personaliza tu casa, cuelga fotos que te gustan, dibujos de niños, citas de motivación, artesanía. Utiliza cualquier cosa que te haga sentir bien. ¿Y qué si no tienes una decoración perfecta? Sé feliz y sereno. Rodéate de lo que tú crees que es la belleza.

Si te encuentras en un ambiente negativo, la respuesta lógica es cambiarlo.

Pero ¿y si no se puede?

No todo el mundo puede simplemente dejar un trabajo porque es un medio insalubre. La cosa es que no siempre es fácil de cambiar lo que es negativo.

Tranqui…… Relax!

Hay una serie de cosas que puedes hacer para minimizar la negatividad. Hay ciertas personas y situaciones que amenazan tu autoestima y es necesario que te mantengas alejado de ellos con el fin de mantener el pensamiento positivo que estás intentando cultivar.

1

En el trabajo

Cuidado con los "perro come perro" o los “trepa” practicantes de la creencia de que todo el mundo está luchando sólo para salir adelante. Aquí es donde la gente digamos “no apreciativa” generalmente prospera. Nadie va a estar agradecido por tus contribuciones, incluso si te olvidas de comer y de cenar, y te acuestas muy tarde. La mayoría de las veces trabajas demasiado sin recibir ayuda de personas interesadas. Mantente fuera de esto; arruinarás tu autoestima. La competencia está en juego en cualquier lugar. Ser lo suficientemente sano como para competir, pero en una competencia sana.

2

Con la gente

Manipuladores, personas que juegan sucio, chismosos, llorones, traidores, quejicas, quejosos, agresivos, condescendientes, mal quedas... todos estos tipos de personas “plantarán” semillas de malas vibraciones en tu autoestima, así como en tus planes de superación personal.

3

Cambios

Los cambios desafían nuestros paradigmas. Ponen a prueba nuestra flexibilidad, adaptabilidad y altera la manera en que pensamos. Los cambios te hacen la vida difícil por un tiempo, pudiéndote causar estrés, pero te ayudarán a encontrar maneras de mejorar tu ser. El cambio estará allí por siempre. La única constante de la vida es el cambio y debemos ser susceptibles a ello. Centrarte en las partes positivas del cambio. Tomará algún tiempo acostumbrarte, pero recuerda el viejo adagio "El cambio es bueno."

4

Experiencias pasadas

Está bien llorar y decir "¡Ay!" cuando experimentamos dolor. Pero no dejes que el dolor se transforme en miedo. Agárralo por la cola y lánzalo fuera de ti. Trata a cada fracaso y error como una lección que debes aprender.

Aceptarlo, superarlo, y no pensar en ello. Dejar ir el pasado es muy importante dentro de un estilo de vida saludable. No podemos cambiar lo que nos ha sucedido en el pasado. Es importante centrarse en el presente y el futuro.

5

El mundo

¡Hay tantas cosas horribles que suceden en este mundo! Puede abatir a muchas personas. No te envuelvas con todas las negatividades del mundo. En la construcción de la autoestima, debemos aprender a hacer lo mejor de las peores situaciones.

6

Genética

La forma de ser y los rasgos de comportamiento se dice que es un producto final mezcla de los rasgos heredados (genética), educación y el entorno ambiental en el que te desarrollas, como el cónyuge, la empresa, la economía o el círculo de amigos. Tú tienes tu propia identidad. Si tu padre es un fracasado, no significa que tengas que ser un fracaso también. Aprende de la experiencia de otras personas, y no tendrás nunca que cometer los mismos errores.

Participa en el debate respondiendo a la siguiente pregunta:

¿Qué es lo que más te cuesta comunicar en tus relaciones personales dentro de tu entorno?