Clase 6

ENFOCÁNDOSE EN LO POSITIVO

Un primer paso fundamental es darse cuenta y aceptar que no estás solo en esto. Muchas, muchas personas sufren de baja autoestima. Van desde funcionarios de alto rango del gobierno, a las celebridades, al cartero o la mujer que te encuentras por el camino.

Date cuenta de que eres una persona maravillosa, individual y especial y no hay nadie como tú. Eres única. Tus huellas dactilares y el ADN son totalmente diferentes a todos los demás.

A menos que tengas un gemelo 😉

Y tu mente - y cómo piensas y operas - es absolutamente tuya. Esto significa que de los seis mil millones de personas en el mundo, eres único y especial. Así que si la naturaleza se ha tomado la molestia de hacer que seas completamente único, ¿No crees que debes de aceptar que eres importante? ¿Qué tienes tanto derecho como cualquier otra persona de estar en este planeta?

Además tienes otros derechos también. Uno de ellos es el derecho a cometer errores. No te olvides que "errar es humano" y la mayoría de nosotros hacemos gran parte de nuestro aprendizaje a través de hacer las cosas mal antes de que lo conseguimos poner derecho. 

Por otra parte, tenemos el derecho al respeto hacia nosotros mismos; ser respetados. Esto es muy importante. Y, por último - y quizás el más vital de todos - tenemos el derecho de decir "sí" o "no" en beneficio propio.

Muchas personas con baja autoestima creen que no son muy importantes y que sus opiniones no tienen ningún peso. ¿Es esto verdad? Si es así, trata de detener estos pensamientos destructivos; porque si vas por ahí creyéndolos, podrás animar a otras personas a creer en ellos también.

Que te parece si en su lugar, empiezas a pensar de ti mismo - con tus individualidades como las del ADN, las huellas dactilares y tu mente. Como alguien que tiene derechos y opiniones e ideas que son tan válidas como las de cualquier otra persona. Esto te ayudará a mejorar tu "auto-estimación”.

La clave para una autoestima positiva es recordar que tienes el control sobre tu situación. Cuando te sientes triste acerca de un defecto de carácter, recuerda que puedes tomar las medidas para cambiarte a ti mismo y dar forma a tu futuro.

Este es un buen momento para empezar a llevar un diario - si no lo has hecho ya. Un diario puede ser una herramienta increíblemente terapéutica en el aumento no sólo de tu autoestima, sino también para descubrir cosas nuevas y emocionantes acerca de ti mismo que puede ser que no hayas conocido o seas consciente de ello.

Comienza con un gran proyecto. En tu diario, pon una lista de 25 cosas buenas de ti. Esto puede parecer una tarea de enormes proporciones, pero estoy dispuesto a apostar que lo conseguirás si realmente lo intentas. Cada vez que aparezca un pensamiento negativo en tu cabeza, en modo voz crítica, bájala el volumen y pon el tono de voz del pato Donald y empújala hacia fuera, lejos de ti. Y ponte a escribir.

Es necesario que hagas un balance de tus cualidades positivas y tus puntos fuertes. Te aseguro que los tienes, con tan sólo indagar dentro de ti mismo, aparecerán. Tal vez eres un genio en navegar por la red. No todo el mundo es experto en eso. ¡Anótalo! Cada pequeña cosa cuenta, así que toma nota. Y ¡prepárate para estar orgulloso!

Lo siguiente que quiero que escribas en tu diario es las 10 cosas que deseas mejorar en ti mismo. Sin interpretaciones de deficiencias o debilidades. Simplemente son cosas que necesitas o deseas cambiar. Al lado de cada entrada, escribe una manera, un modo en el que puedas cambiar ese aspecto de ti mismo.

Por ejemplo, si sientes que eres perezoso, escríbelo, y también escribe formas en las que podrías ser menos perezoso. Encuentra algo que te motivase - tal vez un sistema de recompensas-. Funciona en muchos contextos y quizás podría funcionar contigo también.

No te concentres en esta lista demasiado. La idea aquí es reconocer que hay partes de ti que quieren trabajar por el cambio y que se dediquen precisamente a ello.

Por último, toma un momento para soñar en tu diario. Encuentra algo, o varias cosas que te gustaría hacer. Tal vez quieras aprender a bucear. Anótalo y haz un plan de acción. Por ejemplo, tendrás que encontrar un lugar que enseñe buceo, y luego inscribirte en la clase.

O quieras saber más acerca de la mitología griega. Busca en bibliotecas o en internet y también si ofrecen clases. Basta con mirar y luego ir a por ello. Sencillo ¿verdad?

Ahora que tienes un diario de base, es necesario acentuar los aspectos positivos de tu vida. Encuentra un momento al final de cada día y anota al menos una buena cosa que hiciste ese día. Escribe algo que te sucedió de lo que estás orgulloso.

Tal vez te enfrentaste a un compañero de trabajo que te ha estado dando problemas. Tal vez te hiciste amigo de esa nueva persona en la oficina. No hay nada demasiado pequeño para escribir aquí. Todo cuenta. Nos estamos enfocando en las cosas positivas en tu vida. Cuando los tengas en blanco y negro (o rojo o azul o el color de tinta que prefieras), se convertirán en real y verdadero. Eso es en lo que debes centrarte todos los días

También tendrás a diario que darte un poco de “charla positiva”. No bases tu percepción de ti mismo en lo que otros piensan de ti.

Es destructivo.

¡Nadie más que tú sabe mejor que tú!

Mírate en el espejo cada mañana y dite algo positivo.

"Tu pelo se ve muy bien"

"Puedes hacer lo que quieras hacer"

"Eres una persona digna y la gente puede escuchar lo que dices"

Etcétera….

Puede ser cualquier cosa, siempre y cuando se trate de algo positivo acerca de ti. Recuerda que todo el mundo se siente así a veces. No te compares con los demás. Incluso la chica popular cree que nadie le gusta.

¡Eres un individuo único con grandes cualidades que se pueden compartir!

A menudo nos hacemos infelices porque vamos una y otra vez con los errores que hemos cometido. Pero podemos sentirnos más felices, y mejorar nuestra autoestima, si volvemos a repensar y reencuadrar esas cosas que creemos que hemos hecho mal o mal.

Cuando tienes un mal día, o algo va mal en tu relación o en el trabajo, escribe en tu diario aquello que salió bien de esa experiencia, no lo que salió mal.

Los resultados te sorprenderán.

Y mejorarás la forma en que te ves a ti mismo.

Participa en el debate contestando a la siguiente pregunta

¿Qué acciones vas a llevar a cabo para enfocarte en lo positivo que tienes y te rodea?