Clase 4

AFIRMACIONES POSITIVAS

Las auto-afirmaciones positivas y los guiones positivos que te das a ti mismo, te ayudan a hacer frente a tu voz interior negativa. Pueden ayudarte a liberarte de la excesiva dependencia que tienes a otras opiniones de la gente, actitudes o sentimientos acerca de ti y ayudándote a sentirte bien contigo mismo.

Cuando visualizas un nuevo orden y sentido en tu vida, puedes trabajar hacia una actitud más positiva y asumir la responsabilidad de tu propia salud y estabilidad emocional. Vas a dejar de lado la carga emocional negativa y serás capaz de hacer frente a tu vida de una manera más realista y positiva.

Las autoafirmaciones positivas te ayudarán a resolver los sentimientos negativos del pasado para que puedas afrontar el presente con una visión menos obstruida. Al hacer esto, te darás permiso para crecer, cambiar, tomar riesgos, y crear una vida mejor para ti mismo y tu entorno.

Tendrás que tomar una ruta orientada hacia ti mismo para que puedas dejar de lado a las personas y pensamientos que drenan tus recursos emocionales y te impiden experimentar una salud personal completa. Al reconocer que tienes el derecho de ser un ser humano sano y feliz, (porque lo TIENES) provocarás un cambio para enfocarte en el logro de tu pleno potencial.

Las “profecías de éxito”, cuando se visualizan, se imaginan vivídamente y se tiene fe en su logro, tienden a hacerse realidad. Es hora de que creas en ti. Es así como las afirmaciones positivas pueden afectar a tu ser interior. La mayor ventaja es que la voz interior negativa se calma permitiéndote encontrar la voz interior positiva que te ayudará a ser una persona totalmente feliz.

Hay tres áreas de auto-afirmaciones. Trata de usar cualquiera de estas declaraciones la próxima vez que sientas que la negatividad vendrá sobre ti.

Soy: Una declaración de lo que eres

Esta es una afirmación positiva de un verdadero estado de ser que existe en ti. Puedes logar una lista completa de declaraciones “yo soy…” y seguido de un inventario positivo personal de tus atributos, fortalezas, talentos y competencias. Por ejemplo:

  • Yo soy fuerte
  • Yo soy inteligente
  • Yo soy competente
  • Yo soy hermoso/a
  • Yo soy una buena persona
  • Yo soy generoso/a
  • Yo soy listo/a
  • Yo soy creativo/a
  • Yo soy talentoso/a
  • Yo soy energético/a
  • Yo soy entusiasta
  • Yo soy una persona relajada
  • Yo soy divertido/a
  • Yo soy confiable
  • Yo soy cariñoso/a
  • Yo soy valiente
  • Yo soy una persona abierta
  • Yo soy una persona que comparte

Yo puedo: Una declaración de tu potencial

Esta es una afirmación positiva de tu capacidad de lograr objetivos. Es una declaración de tu creencia en tu poder de crecer, de cambiar, y de ayudarte a ti mismo. Los ejemplos incluyen:

  • Puedo perder peso
  • Puedo dejar de fumar
  • Puedo cuidar a mis hijos
  • Puedo subir mi autoestima
  • Puedo tomar riesgos calculados
  • Puedo ser un ganador/a
  • Puedo ser fuerte
  • Puedo manejar mis propios problemas
  • Puedo reír y pasármelo bien
  • Puedo ser asertivo
  • Puedo controlar mi temperamento
  • Puedo crecer
  • Puedo sanar
  • Puedo dejar de sentirme culpable
  • Puedo dejar ir el miedo
  • Puedo cambiar
  • Puedo ser positivo/a
  • Puedo resolver problemas
  • Puedo ser una ganador/a
  • Puedo ser honesto con mis sentimientos
  • Puedo dejar ir sentimientos compulsivos
  • Puedo ser exitoso/a

Yo: Una declaración de un cambio positivo en tu vida

Esta es una afirmación positiva de un cambio que quieres lograr. Es una declaración positiva de lo que quieres que suceda. Es una profecía de éxito. Los ejemplos incluyen:

  • Me gusto a mí mismo/a cada día más y más
  • Controlo mi temperamento hoy
  • Crezco emocionalmente cada día más y más
  • Me siento bien conmigo mismo/a hoy
  • Me siento menos culpable cada día
  • Hoy solo cogeré lo que pueda manejar
  • Hoy me desafiaré a realizar cambios en mis rutinas
  • Hoy voy a manejar mis finanzas con sabiduría
  • Gano fuerza emocional cada día más y más
  • Doy a los demás las responsabilidad de sus vidas hoy
  • Sonrío y me divierto más todos los días
  • Esta noche dormiré fácil y plácidamente
  • Enfrento mis miedos con valentía
  • Hoy cuidaré de mi mismo/a
  • Hoy gestionaré mi tiempo mejor
  • Hoy voy a arriesgarme para crecer

El uso diario de estas declaraciones es otra forma de autoafirmación diseñada para contrarrestar el auto concepto negativo. Puede dar lugar a una actitud positiva, más optimismo, y puede motivarte hacia el crecimiento emocional y el progreso.

Otra buena manera de centrarte en lo positivo en tu vida es hacer algunas tarjetas de las afirmaciones y colocarlas en los lugares donde las puedes ver a menudo.

Estas formas de afirmación son palabras, frases o declaraciones por escrito en 3 o 5 tarjetas y puestas donde las puedas ver a diario y así recordarte tus aspectos positivos. Cada vez que veas estas tarjetas con las afirmaciones te recordará que debes afirmar en voz alta estas cualidades o atributos positivos. Indica todas las afirmaciones de una manera positiva.

Algunos lugares donde puedes poner estas tarjetas son:

· En el espejo del baño

· En el salpicadero del coche

· En la mesa de la oficina

· En el frigorífico

· En tu cartera

· En libros que leas a menudo

Las declaraciones de las afirmaciones también pueden utilizarse para recordarte que eres digno y que tienes que seguir siendo positivo en todas las situaciones.

  • Puedo ser un ganador
  • He solucionado problemas como este antes
  • Soy un ser humano capaz
  • Soy habilidoso/a y artístico/a
  • Soy solo responsable de mis sentimientos
  • Merezco tener reconocidos mis derechos
  • Me amo por lo que soy
  • Tengo el derecho de sentirme como me siento
  • Mi familia se beneficiará al estar más relajado
  • Hay cosas hermosas que están sucediendo en mi vida diariamente
  • Soy un rico tesoro preparado para ser encontrado
  • Saludaré a una nueva persona hoy
  • Creer en mí mismo es un gran paso en mi desarrollo personal
  • El éxito es divertido
  • Hoy me abriré a una nueva persona
  • Soy el mejor amigo que tengo
  • Tengo la capacidad de manejar esto
  • Merezco amar y ser amado
  • Por nada vale la pena perder mi cordura
  • No debo explicaciones por mi comportamiento legal, ético y correcto
  • Merezco disfrutar los frutos de mi trabajo
  • Me siento cómodo gestionando los problemas
  • Mis hijos se beneficiarán de mis cambios
  • Merezco relajarme más y hacerlo fácilDiariamente crezco amando
  • Dejaré a otros que sepan quién soy
  • Hay oportunidades en la vida para intentarlo
  • Mis posibilidades son infinitas
  • Manejaré todos los cambios que se me presenten
  • ¡Relájate! Dejarlo ir es magnífico

Cuando haces un esfuerzo consciente para realizar estas afirmaciones positivas en tu rutina diaria, estarás en buen camino hacia la elevación de tu autoestima y la realización de tu potencial como persona significativa y maravillosa.

Hay otras tantas medidas que puedes realizar para elevar tu autoestima y convertirte en todo aquello a lo que estabas destinado a ser.

En la siguiente entrega veremos la autogratificación...

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Las 3 áreas de las afirmaciones

Participa en el debate respondiendo a la siguiente pregunta

¿Qué tipo de autoafirmación es más útil en estos momentos para ti? ¿Por qué?