Clase 2

¿MI AUTOESTIMA ES BAJA?

Si bien es posible que ya tengas una buena indicación de que estás sufriendo de una baja autoestima, podría ser una buena idea que exploraras esto un poco más.

Haz este sencillo cuestionario.

EVALUACION DE LA AUTOESTIMA

Instrucciones: Marca C si la declaración es verdad para ti. Marca F si la afirmación es falsa para ti.

Puedo hablar de mis buenos puntos, habilidades, capacidades, logros y éxitos con los demás.

C

F​

Me afirmo a mí mismo con alguien que creo que viola o ignora mis derechos.

C

F

Estoy contento con lo que soy, cómo actúo, y lo que yo hago en la vida.

C

F

No estoy preocupado por los sentimientos de inseguridad o ansiedad cuando me encuentro con gente por primera vez

C

F

Mi vida está equilibrada entre el trabajo, la vida familiar, social, ocio y vida espiritual.

C

F

Soy consciente del papel que ha desempeñado mi familia de origen en los patrones de comportamiento de mi vida actual.

C

F

Sirvo a las personas significativas de mi entorno, en el hogar, el trabajo, en mis relaciones o en la comunidad.

C

F

Soy capaz de realizar las tareas necesarias para consolidar y desarrollar una autoestima saludable.

C

F

Estoy satisfecho con mi nivel de logro en el trabajo, el hogar y en la comunidad.

C

F

Soy un buen solucionador de problemas; mi pensamiento no está nublado por creencias o miedos irracionales.

C

F

Estoy dispuesto a entrar en situaciones de conflicto, si es necesario para proteger mis derechos.

C

F

Si has seleccionado F en tres o más de las preguntas anteriores, es probable que tengas que trabajar en el aumento de tu autoestima. Pero…

¡Para eso estoy aquí!

Pero eso viene un poco más tarde.

Hay muchos, muchos indicadores de que una persona tiene baja autoestima. Considera esta lista.

Las personas con baja autoestima:

  • Se consideran perdidos, indignos de ser atendidos
  • Asumen muy pocos
  • Tienen miedo al rechazo
  • Son típicamente tímidos en su comportamiento con los demás
  • No les gusta el conflicto con otros
  • Están “hambrientos” de la aprobación de los demás.
  • Son pobres solucionadores de problemas.
  • Están cargados de creencias irracionales y tienen una tendencia a pensar irracionalmente.
  • Son susceptibles a todo tipo de miedos.
  • Tienen una tendencia a volverse emocionalmente atrapados e inmovilizados.
  • Tienen un pobre "historial" en la escuela o en el trabajo; aunque a veces esto se compensa y se convierten en triunfadores.
  • Incapaces de afirmarse o reforzarse a sí mismos de manera positivaIncapaces de hacer una evaluación honesta de sus fortalezas y cualidades; les resulta difícil aceptar elogios o reconocimiento de los demás.
  • Identidades mal definidas con una tendencia a ser “camaleones” con el fin de encajar o gustar a los demás.
  • Son inseguros, ansiosos y nerviosos cuando están con otras personas.
  • Fácilmente les supera la desesperación y la depresión cuando experimentan un retroceso o pérdida en sus vidas.
  • Poseen una tendencia a reaccionar de forma exagerada y convertirse en “espectros” invadidos por el resentimiento, la ira y el deseo de venganza contra aquellos a los que creen que no les han aceptado plenamente.
  • Cumplen con roles establecidos en sus familias de origen que son contraproducentes y desadaptativos. Estos roles se acentúan más en sus vidas adultas.
  • Son vulnerables a problemas de salud mental y tienen una propensión a utilizar el comportamiento adictivo para “medicar” su herida y el dolor. Tal comportamiento adictivo puede incluir alcohol, drogas, comida, el juego, el sexo, las compras, el fumar, trabajar demasiado, o la búsqueda de la verdad, la sabiduría y fácilmente presas de “gurús” con una guía fácil para el logro de la felicidad.

Lo peor de todo, es que estas mismas consecuencias negativas refuerzan la autoimagen negativa y puede llevar a una persona a una espiral descendente de baja y baja autoestima y a un comportamiento cada vez menos productivo o incluso autodestructivo.

¡Abrumador!, ¿no es así?

¿Te reconoces en cualquiera de estas declaraciones?

Bueno... no te sientas solo.

En realidad, la baja autoestima es un problema bastante generalizado

En realidad, hay tres "caras" en las personas con una baja autoestima. A ver si te ves en alguna de estas personalidades.

1

EL IMPOSTOR

actúa feliz y exitoso, pero está realmente aterrorizado con el fracaso. El impostor vive con el temor constante de que le descubran. Necesitan éxitos continuos para mantener la máscara de una autoestima positiva, lo que puede llevar a problemas con el perfeccionismo, la dilación, la competencia y el agotamiento.

2

EL REBELDE

actos como las opiniones o buena voluntad de los demás - especialmente las personas que son importantes o poderosos - no importan. El rebelde vive con enfado constante por no sentirse "lo suficientemente bueno". Tienen que demostrar continuamente que los juicios y las críticas de los demás no les hacen daño. Esto puede conducir a problemas como culpar a los demás excesivamente, romper las reglas o leyes, o luchar contra la autoridad.

3

EL PERDEDOR

actúa impotente e incapaz de hacer frente al mundo y espera a que alguien venga al rescate. El perdedor utiliza la autocompasión o la indiferencia como un escudo contra el miedo de asumir la responsabilidad de cambiar su vida. Buscan constantemente a los demás para que les orienten. Puede conducir a problemas como la falta de habilidades de asertividad, el bajo rendimiento y la excesiva dependencia de los demás en las relaciones.

Entonces, ¿qué hace una persona con una saludable autoestima? Estas personas presentan las siguientes cualidades.

  • Mantenerse a sí mismos como dignos de ser amados y amar a los demás, dignos de ser atendidos y para cuidar a los demás, dignos de ser alimentados y alimentar a los demás, dignos de ser tocados y apoyados y apoyar a otros, dignos de ser escuchados y escuchar a los demás, dignos de ser reconocidos y reconocer a otros, dignos de ser animados y animar a otros, dignos de ser reforzados como personas "buenas" y reconocer a los demás como personas "buenas".
  • Tener una personalidad productiva; han logrado el éxito a la medida de sus posibilidades en la escuela, el trabajo y la sociedad.
  • Son capaces de ser creativos, capaces de resolver problemas imaginativos; de ser tomadores de riesgos, optimistas en su acercamiento a la vida y en la consecución de sus objetivos personales.
  • Son líderes y son hábiles en el trato con la gente. No son ni demasiado independientes ni demasiado dependientes de los demás. Tienen la capacidad evaluar las relaciones y se ajustan a las demandas de la interacción.
  • Tienen un autoconcepto saludable. Su percepción de sí mismos está en sincronía con la imagen de sí mismos que proyectan a los demás.
  • Son capaces de establecer claramente quiénes son, cuál es su futuro potencial, y para lo que se han comprometido en la vida. Son capaces de declarar lo que se merecen recibir en su vida.
  • Son capaces de aceptar la responsabilidad y las consecuencias de sus acciones. No recurren a trasladar la culpa o la responsabilidad a otros como chivos expiatorios de las acciones que se han traducido en un resultado negativo.
  • Son altruistas. Tienen una legítima preocupación por el bienestar de otros. No son egocéntricos o egoístas en su visión de la vida. No son responsables de los demás; ayudan a otros aceptando la responsabilidad de sus propias acciones. Sin embargo, siempre están dispuestos a ayudar a cualquier persona que legítimamente necesita ayuda u orientación.
  • Tienen habilidades de confrontamiento saludables. Son capaces de manejar el estrés en su vida de una manera productiva. Son capaces de poner los problemas, preocupaciones y conflictos que les acontecen en perspectiva. Son capaces de mantener su vida en perspectiva sin llegar a ser demasiado idealistas o malhumorados. Son sobrevivientes en el sentido más sano de la palabra. Desarrollan un buen sentido del humor y son capaces de mantener un equilibrio entre el trabajo y la diversión en sus vidas.
  • Miran hacia el futuro con entusiasmo, con un sentido de la aventura y el optimismo. Reconocen su potencial de éxito y lo visualizan en el futuro. Tienen sueños, aspiraciones y esperanzas para el futuro.
  • Están orientados a objetivos con un sentido de equilibrio en el trabajo hacia sus metas. Ellos saben de dónde vienen, dónde están ahora, y hacia dónde van.

¿Te gustaría desarrollar estas cualidades? Bueno… ¡Vamos a ello!

Hay muchos pasos que puedes realizar para aumentar tu autoestima y dejar de sufrir de baja autoestima. Vas a ser una persona mucho mejor disfrutarás de una vida maravillosamente gratificante.

Empecemos….

El primer punto que debemos abordar es…. tu voz interior.

Pero eso en la próxima entrega...​

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