Clase 1

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

Algunas personas piensan que la autoestima significa confianza - y por supuesto la confianza entra en ella - pero es bastante más que eso.

El hecho es que hay una cantidad de personas aparentemente seguras que pueden hacer cosas maravillosas, pero que tienen una baja autoestima. Muchos personajes públicos entran en esta categoría. Los actores, humoristas y cantantes en particular, pueden parecer brillar con garantías 'en el escenario ", y sin embargo, fuera del escenario muchos de ellos se sienten desesperadamente inseguros.

De hecho, hay personas que pueden ser increíblemente atractivas y de fama mundial, y parecen listas y perfectas - y aun así, en el fondo-, les resulta difícil valorarse a sí mismas. Ahora mismo me viene a la mente la última princesa de Gales, Lady Di y Marilyn Monroe. Así que creo que estamos de acuerdo que la adulación pública no es garantía de confianza en sí mismo.

Así pues, si la autoestima no es exactamente lo mismo que la confianza, ¿qué es entonces?

Bueno, la palabra "amor propio" viene de una palabra latina que significa 'estimar'. Así que la autoestima es cómo te estimas a ti mismo.

Para saberlo necesitas realizarte algunas preguntas:

  •  ¿Me gusto a mí mismo?
  • ¿Creo que soy un buen ser humano?
  • ¿Soy alguien merecedor de amor?
  • ¿Me merezco la felicidad?
  • ¿Realmente siento - tanto en mi mente y en lo profundo de mis entrañas - que soy una persona de bien?

Las personas con baja autoestima les resulta difícil de responder "sí" a estas preguntas. Tal vez eres uno de ellos. Si estás recibiendo este mini curso, creo que lo eres.

No te desesperes. ¡Sigue leyendo!

El concepto de autoestima se puede resumir como: 

la confianza en nuestra capacidad de pensar y en nuestra capacidad para hacer frente a los desafíos básicos de la vida y la confianza en nuestro derecho a ser exitoso y feliz, en los sentimientos de ser digno, merecedor, el derecho hacer valer nuestras necesidades y deseos, vivir con nuestros valores y disfrutar de los frutos de nuestros esfuerzos

También pensamos comúnmente que la autoestima es simplemente acerca de cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos en un momento determinado. Aunque aparentemente pueden existir grados, tendemos a creer que tenemos una autoestima positiva o negativa y que hacemos esa determinación simplemente por cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos en un momento determinado.

Sin embargo, no están solos nuestros sentimientos y emociones o tienen una existencia independiente. No nos limitamos simplemente a sentir. Más bien, para cada sentimiento o emoción que tenemos, ya sea positivo o negativo, hay un pensamiento correspondiente que tenemos sobre nosotros mismos que genera la experiencia de la autoestima. Es decir, según cómo pensamos así nos sentimos.

Ya sea positivo o negativo, la autoestima es simplemente cómo nuestra psique experimenta los pensamientos que tenemos sobre nosotros mismos. Si una persona tiene pensamientos positivos acerca de sí mismo va a experimentar una autoestima positiva o “buena”. Por otra parte, si la persona tiene pensamientos negativos sobre quien él cree que es, entonces experimentará una autoestima pobre o negativa.

Por lo tanto, para comprender verdaderamente lo que es la autoestima y sobre todo y lo más importante, y ser capaz de alterarla cuando sea necesario para poder experimentar bienestar, primero tenemos que conseguir cambiar nuestra manera de pensar, y más específicamente acerca de los pensamientos que desarrollamos o creamos nosotros mismos. Los pensamientos y creencias que tenemos sobre nosotros mismos son cruciales, dado que condicionan o crean la estructura de nuestra experiencia llamada autoestima y de las diversas emociones asociadas con ella.

También tendemos a pensar en nuestra autoestima como algo que está conformado por los acontecimientos que tienen lugar en nuestra vida, en particular los de nuestro pasado. Tendemos a creer que lo que pensamos que somos y cómo nos sentimos acerca de nosotros no es más que el producto, el efecto causado por las experiencias que hemos tenido en el pasado que dice que somos lo que somos, en virtud de lo que nos ha sucedido como seres humanos.

Más específicamente, tendemos a pensar que la causa en la materia de los cuales pensamos que somos y nuestra autoestima se debe a la circunstancia, situación o de otros, personas, lugares y cosas. No tendemos a pensar que nuestra autoestima es algo que realmente hemos desarrollado o creado. Nuestra autoestima personal está conformada por nuestro pasado y las experiencias que hemos tenido en nuestras vidas.

Creamos nuestros pensamientos y con ella nuestras emociones a partir del significado que le dimos a los acontecimientos que tuvieron lugar en nuestra vida, especialmente a una edad temprana. Damos sentido a todo en nuestra vida, incluyendo lo más importante para nosotros. A edad temprana el significado que le damos a un acontecimiento tiende a ser muy limitado en recursos. Las circunstancias suceden y no son ellas las que son verdaderamente importantes, sino más bien el significado que les damos y sobre todo cómo hicimos para que se interiorizasen.

Vivir en un estado de baja autoestima puede ser muy perjudicial para la calidad de vida que llevas a diario. Repito, tu autoestima es tu opinión de ti mismo, pero hay muchas personas que pueden influir o incluso conformar esa opinión.

Suena muy tonto, pero si piensas en esto te darás cuenta de cómo ciertos eventos, comentarios y encuentros ayudaron a "hacer o romper" tu autoestima.

En la siguiente entrega aprenderás como gestionar esa vocecita interior que tanto te molesta...

Participa en el debate respondiendo a la siguiente pregunta

¿Qué has descubierto en esta primera clase?