Cómo superar tus miedos y no morir en el intento
Como superar tus miedos

Cómo superar tus miedos y no morir en el intento

Los miedos pueden ser muy poderosos.

Pueden consumirte.

Nos pueden dejar sin hacer algo que siempre hemos querido hacer, nos agarran hacia un estado sedentario y abrumador con estados de ansiedad, haciendo que nuestra mente se sobre-active con enervantes escenarios del fin del mundo.

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Casi el apocalipsis…

Pero el miedo también puede ser un gran motivador.

Superar tus miedos

Cuando el miedo se desliza sobre nuestras cabezas, nos puede empujar a lograr nuestros objetivos. Podemos pasar de un estado de inacción, a uno de acción masiva y constante hacia nuestros objetivos.

"Sólo recuerda, puedes hacer lo que te propongas, pero necesitas la acción, la perseverancia, y hacer frente a tus miedos." 

Gillian Anderson

Todo lo que tenemos que hacer es utilizar nuestros miedos como una plataforma para el crecimiento en lugar de estancamiento.

Para superar tus miedos puro reencuadre

Ya…

Y, ¿cómo podemos llegar a eso, Nacho? ¿Cómo podemos utilizar el miedo de un inmovilizador a un motivador?

Si te pareces un poco a mí, entonces el miedo ha sido una fuerza predominante en tu vida.

De hecho, nadie ha sido inmune al miedo. Una de las diferencias entre una persona exitosa y la que podría considerarse a sí misma como un fracaso, es su extraordinaria habilidad para usar el miedo como palanca en lugar de un obstáculo.

He tenido que superar muchos temores en mi vida. Temores poderosos en mi mente que, de he hecho eran mucho más fuertes dentro de ella de lo que realmente fueron.

He añadido combustible a su fuego, atizando las llamas con imágenes más grandes y más brillantes en mi mente cada día que pasaba.

Afortunadamente, he aprendido algo muy poderoso en el camino. Aprendí cómo usar mis miedos para ayudar a alcanzar mis metas en lugar de seguir asustado detrás de ellos.

Entonces, ¿cómo utilizamos realmente el miedo a nuestro favor en lugar de permitir que nos impida avanzar? ¿Cómo superar el temor de que pudieran estar tan arraigados en nuestra forma de pensar que se hayan formado patrones habituales de pensamiento que inconscientemente nos impiden vivir la vida que nos merecemos?

De hecho, existe un método probado para ayudarte a superar tus miedos…

Cualquiera que esos temores sean.

Pero trata de ser completamente honesto contigo mismo.

Comprender y superar tus miedos

¿Cuál es el miedo? ¿Qué propósito tiene?

La definición del diccionario de miedo lo presenta como "una emoción desagradable causada por la amenaza de peligro, dolor o daño."

Pero todos sabemos que es mucho más que una emoción desagradable.

El miedo es debilitante. Nos une con grilletes.

Nos impide perseguir nuestras esperanzas y nuestros sueños.

De hecho, el miedo nos esclaviza, aprisionando la mente a una eternidad de insatisfacción con la vida.

Todos nosotros sabemos cómo se siente esto alguna vez en nuestras vidas.

Sabemos que el miedo nos retendrá de conseguir nuestros mayores objetivos.

Pero el miedo no es más que una emoción arraigada en el pensamiento. Aunque es una emoción desagradable derivada por un pensamiento desagradable, el miedo está ahí por una razón.

De hecho, está entretejida en la trama misma de nuestro ser. Nuestro ADN fue codificado por nosotros para evitar el dolor.

Y el miedo es el mayor indicador posible de dolor.

El miedo no solamente puede simbolizar el dolor físico, sino también el dolor emocional, el dolor mental, el dolor financiero, y casi todos los otros dolores conocidos por el hombre. Puesto que vamos a hacer más para evitar el dolor que para ganar placer, el miedo es en realidad una poderosa herramienta de supervivencia ejercida por la mente humana.

Pero el miedo es también una fuerza muy limitante.

Cuando tenemos miedo de ir por ahí y tomar riesgos. Nos sentamos con ese miedo y nos imaginamos todos los escenarios negativos posibles.

Sin embargo, cuando podemos realmente entender que es el miedo y verlo como lo que es en realidad, podemos utilizar su beneficio en lugar de su desventaja.

¿De qué estás asustado?

Para superar tus miedos, tienes que ser primero honesto acerca de lo que temes.

Porque, ¿cómo podemos superar algo que no queremos admitir a nosotros mismos? Esto, como ya sabes, es una de las partes más difíciles. No queremos admitir conscientemente que tenemos miedo de algo.

Pero, simplemente por ser honesto acerca de tus miedos, ya estás haciendo un cambio dentro de tu mente. Cuando exponemos lo que está oculto en el inconsciente de la mente, haciéndolo consciente, se produce un cambio poderoso.

Podemos ser un testigo de nuestros miedos y mirarlos mientras cruzan nuestra mente y observarlos en lugar de correr y esconderse de ellos.

Entonces, ¿a qué le tienes miedo? La única manera de superar tus miedos es tomar un enfoque honesto con ellos.

Coge una hoja de papel y escribe. En la parte superior, escribe tu mayor temor y subráyalo. Haz lo mismo para todos tus otros temores en orden descendente en hojas separadas de papel.

Debajo de tu miedo, escribe las razones por las que tanto miedo te da. Por ejemplo, digamos que uno de sus mayores temores es la pérdida de tu trabajo. Tal vez tienes miedo de que debido a eso podría conducirte a la ruina financiera inminente. Tal vez vivas con dinero prestado o no tener suficiente dinero cada mes.

Las razones por las que tendrías miedo de perder tu trabajo. Por ejemplo porque no podías mantenerte a sí mismo y a tu familia económicamente.

Y además eso significaría que hay un temor subyacente de que si pierdes tu trabajo, no podrías encontrar otro trabajo. Que el miedo inicial conduce a un mayor temor que podría dar a entender que no mereces lo que sea que tienes en tu vida.

Si realmente empiezas a cavar, podrás llegar a algunas cosas interesantes en tu mente. La única manera de exponer estas es escribir todas las razones de tus miedos.

Es por eso que necesitas una hoja completa de papel para cada miedo. Tienes que entrar en detalles exhaustivos.

Esto te puede sonar un poco exagerado, pero te puedo asegurar que no lo es. Este es uno de los mejores métodos para superar tus miedos.

Teniendo en cuenta que los pensamientos (creencias) nos dirigen, lo que sea que pensamos en nuestra mente nos gravita hacia ello. Cuando los temores controlan y nos consumen, dictan cada emoción y la acción resultante, que finalmente lleva a la manifestación de esos temores.

Puedes transformar tus miedos y utilizarles como palanca mediante la realización de este ejercicio.

Cómo cambiar y superar tus miedos

Una vez que tengas tus miedos y tus razones, es el momento de dar la vuelta al papel.

En la parte trasera del papel, escribe todos los pretextos que tienes para refutar las razones que pusiste en la parte frontal.

Si dices que tienes miedo de la calamidad financiera si pierdes tu trabajo, saca a relucir las veces que has llevado a cabo hazañas aparentemente imposibles en el pasado.

Tal vez perdiste tu trabajo en el pasado y esto marcó un punto de inflexión en ti. Debido a que perdiste el trabajo, te reinventaste, formándote de nuevo y finalmente, consiguiendo un mejor trabajo.

Tal vez, cuando perdiste tu trabajo en el pasado, fuiste capaz de conseguir un nuevo trabajo mucho más rápido de lo que pensabas.

No te quedes corto y llega a los temores que se manifiestan en la realidad. ¿Por qué las razones de tus temores no son válidas?

Cualesquiera que los contraejemplos puedan ser, profundiza en las experiencias personales y sal con contraejemplos de gran alcance.

Puede que sea necesario modificar algunas de tus creencias con el fin de hacer esto.

Ahí es donde la cosa se complica.

Si crees que puede hacer algo o no puedes hacer algo, generalmente tendrás razón.

¿Lo conoces?

Pues esto es importante para superar tus miedos…

Comprendiendo tus creencias

Las creencias poderosas pueden crear una visión de túnel en cualquier dirección.

Una persona con la creencia de que, no importa lo que pase, la vida va a entregarla limones y patadas en el trasero porque eso es todo lo que ha experimentado, le resultará difícil de mirar más allá de eso.

Por otro lado, una persona que cree de todo corazón que, independientemente de lo que suceda, va a encontrar una manera de tener éxito, verá los momentos y circunstancias de su vida de forma muy diferente.

Recuerda: Los pensamientos se manifestarán en tu realidad.

Tarde o temprano.

Tus pensamientos se transformarán en tu realidad. Tarde o temprano

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Por lo tanto, la alteración de las creencias, especialmente aquellas que están arraigadas dentro de nosotros, puede ser una tarea monumental.

Pero, con el nivel adecuado de determinación, de enfoque y de flexibilidad, cualquiera puede hacerlo.

No es fácil.

Pero, de nuevo, nada en la vida que vale la pena lo es.

¿Te suena lo de salir de tu zona de confort?

Pues para superar tus miedos tendrás que hacerlo.

Entonces, ¿qué creer?

Dado que las creencias tienen un enorme impacto en nuestras vidas, sin entender nuestras creencias e incluso cambiarlas, ¿Cómo puedes esperar superar tus miedos?

Si creemos que todas las personas son tramposas y mentirosas, ¿cómo podríamos estar en una relación comprometida? Los matrimonios y las asociaciones empresariales caerán por su propio peso cuando tenemos una visión de túnel debido a una creencia de este tipo.

Es hora de hacer otro ejercicio.

Coge otra hoja de papel y escribe lo que crees. Cada creencia que abrigues vamos a llevarla fuera de tu mente inconsciente. Cualquier cosa que pueda afectar a lo que temes es un gran candidato para este ejercicio.

Una buena manera de encontrar tus creencias es analizar tus miedos desde el último paso. Anotaste los miedos, por qué tenías temor de esas cosas, y contraejemplos de por qué ya no tengas ese miedo. Esas razones del temor en realidad están apoyadas por tus creencias.

¿Cuál crees que y en qué se está limitando tu vida ese miedo?

Si la creencia es una creencia limitante, entonces da la vuelta al guion. Escribe por qué ya no estás dispuesto a dar fe de esa creencia. Y sustitúyela por una nueva, la creencia de poder que te ayudará a apoyarte en lugar de retroceder de nuevo.

Piensa en una persona (real o ficticia) en la que sabes que con solo mirarla transmite seguridad y firmeza. Cuando la tengas, imagina que te metes dentro de ella. Y utilizando un potente y firme lenguaje al hacer esto, di,

"Nada me puede detener en la vida. Ya no estoy dispuesto a creer que soy un producto de mis circunstancias. Tengo control sobre mi destino, y en última instancia, voy a manifestar el resultado que busco. "

En lugar de decir: "Ya no voy a creer que no puedo lograr algo",

¿Ves la diferencia? ¿Eres consciente de ella?

Repítelo cuantas veces creas necesario hasta que lo digas con total confianza y firmeza

Aprovechando tus miedos

Tus temores se pueden aprovecharse.

Como el cerdo ?

De hecho, pueden ayudarte a ir hacia adelante.

Si has hecho los pasos de este ejercicio, entonces debes tener un buen control sobre tus miedos y algunas de las creencias que te ayudaran a dar forma a esos miedos a lo largo de su vida.

Esta información es oro puro.

Lee y vuelve a leer tus respuestas y la información que hayas obtenido de hacer los ejercicios. Si has creado poderosos contraejemplos para tus antiguos temores y has sustituido tus creencias limitantes por otras nuevas y más empoderantes, todo lo que tienes que hacer ahora es arraigarlas en tu mente.

Hacerlos hábitos de pensamiento

Todo lo que tienes que hacer es leer tus contraejemplos y tus nuevas creencias potenciadoras de nuevo con un lenguaje fuerte y confiado al menos dos veces por día. Hacerlo una vez por la mañana y una vez antes de irte a dormir.

Desde nuestra forma de pensar habitual, esto va a llevar algo de trabajo y con tiempo, esta nueva forma de pensar formará parte de tus patrones mentales.

Aunque hay formas más rápidas de hacerlo. Con el programa counselling you lo harás en menos tiempo.

¿Qué estas haciendo para superar tus miedos? Cuéntamelo

Nacho Fernandez

Nacho Fernández es el autor del blog Terapia y Crecimiento Personal donde comparte estrategias y habilidades para ayudarte a que construyas una autoestima sana alejándote de los miedos para que tomes la iniciativa en tu vida. Puedes ver más acerca de Nacho en este enlace

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