¿El arte de respirar?
Pues sí, la respiración es un arte….
… Y además, es un arte muy científico.
El acto de la respiración es mucho más que la inhalación y la exhalación de aire. Se desencadena toda una cadena de reacciones físico-biológicas, que abarcan cada uno de los miles de millones de células que componen nuestro cuerpo.
Proporciona oxígeno adicional en el torrente sanguíneo, estimula el sistema excretor, y limpia el cuerpo de toxinas dañinas. Suministra oxígeno adicional en el cerebro proporcionando energía adicional y vitalidad.
La respiración meditativa profunda es una especie de recordatorio para el cuerpo que todo está bien y en control.
La respiración siempre ha sido parte de nuestro arsenal de bienestar, pero de alguna manera cuando uno se hace mayor, la respiración se vuelve menos y menos científica. Se convierte en superficial, y empezamos a respirar en el pecho, en lugar del estómago.
La Forma Correcta en Esto Del Arte de Respirar.
Entonces, ¿cuál es la forma correcta de respirar?
¿Alguna vez has visto a un bebé respirar? ¡Ellos sí que tienen arte!
Dentro y fuera, a fondo, e incluso, lento, sencillo y tranquilo. Si te fijas bien, verás que no es el pecho que sube y baja, sino que es el estómago. Para decirlo con más precisión, es el diafragma, el músculo entre el pecho y la cavidad abdominal, el que se mueve.
Ahora, compara esto con tu propio estilo de respiración. Lo más probable es que encontrarás diferencias. Si eres como la mayoría de la gente, tu pecho se expande a medida que inhalas y se contrae al exhalar.
Con los años, has aprendido a mantener tu estómago aplatanado.
Has olvidado el verdadero arte de respirar.
El problema es que esto se ha convertido en algo normal en la vida de la mayoría de la gente. Con los años, la vida en una ciudad llena de gente, con problemas crónicos de contaminación y la falta de aire fresco puede resultar en un cambio gradual de la respiración abdominal a una respiración torácica.
Este cambio en el patrón de respiración, sin embargo, no es una característica natural de envejecimiento.
Muchos expertos son de la opinión que esto es simplemente un mal hábito. También creen que al romper el hábito, y volviendo a un estilo de respiración como el de un niño, podemos ayudar a deshacernos de los dolores de cabeza crónicos y de la fatiga.
Por otra parte, mediante la adopción de una técnica de respiración adecuada, podemos ser capaces de evitar el estrés, bajar la presión arterial, y fortalecer nuestros corazones y….
…mucho más.
Y en él dice:
Aparte de los beneficios para la salud, puedes ver aquí un artículo que puede que te deje algo asombrado/a, la respiración profunda también da lugar a una sensación mucho mayor de bienestar. Se fomenta la creatividad, estimula la memoria y calma los extremos emocionales.
¿No te parecen buenos motivos para aprender el arte de respirar?
Practica el arte de respirar desde el vientre
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Asegúrate de que estás usando ropa fina y cómoda. Ahora, coloca el brazo derecho sobre tu estómago, y respira de la manera siguiente.
- Respira por la nariz, contando dos.
- Espera, contando hasta cuatro.
- Exhala por la boca, contando tres.
Cuando respires, siente que tu estómago se llena de aire y se expande hacia el exterior, y al exhalar, siente como se deshincha.
Haz esto diez veces, tres veces al día durante la próxima semana y verás cómo tu salud mejora, te sientes más tranquilo y aumenta tu atención, más enfocada.
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