Aprender a Ser Feliz es Una Eleccion. ¿La estás haciendo?
aprender a ser feliz es una eleccion

Aprender a Ser Feliz Es Una Elección Que Haces

Aprender a ser feliz es posible, si.

Y si no eres una persona feliz es una elección que ya estás haciendo. Si suena un poco duro, pero es así. Tienes el control total sobre tu vida y por lo tanto, de las decisiones que tomes.

Hay muchos factores por los cuales las personas miden la felicidad. Algunas personas creen que el dinero hace la felicidad y son absolutamente infelices con sus actuales trabajos.

Puedes “envidiar” a esas personas que tienen absolutamente todo y que esforzarte por ser como ellos. Tener riqueza, posesiones, estatus, o incluso una alta posición laboral. Pues ya te digo desde estas líneas que estas cosas no crean felicidad.

Aprender a ser feliz es una elección.

Hay muchas personas que tienen riquezas y un alto estatus y que están completamente inmersas en una vida interior miserable. Pueden estar solos, divorciados o cualquier otra cosa.

Los estados de felicidad vienen de dentro.

La Felicidad Es Subjetiva

Hay cosas en la vida que pueden hacerte feliz y que son subjetivas. Y digo subjetivas porque aprender a ser feliz se manifiesta de forma diferente para cada persona.

Puedes encontrar la alegría y la felicidad buscando fuertes emociones a través de montañas rusas o haciendo puenting. Y aunque para ti te produzca una gran dosis de felicidad y descarga de adrenalina, experimentar estas emociones pueden ser más que una tortura para alguien con un miedo atroz a las alturas y nunca poner un pie en una montaña rusa o nunca ser lo suficientemente valiente como para saltar de un puente suspendido por una cuerda elástica.

Todo el mundo busca como ser feliz a su manera. ¿Qué te hace feliz a ti? Aunque algunas personas o incluso tú puedas tacharte de loco, no hay nada malo en aquello que a Ti te hace feliz.

Naturalmente feliz….

Aprender a ser feliz naturalmente

Quizás conozcas a algunas personas que son naturalmente felices. Y quizás te puedas decir que han nacido con una disposición genética hacia la felicidad. Y que tú naciste así… y que lo voy a hacer…. Puedes te digo que para vivir feliz hay un 2% de genética y un 98% de elección.

Si, puedes elegir ser feliz.

Si no eres una persona naturalmente feliz puedes cambiar la manera de pensar, sentir y de hacer. La clave es cambiar la forma en que tu cerebro piensa, lo que sientes y las cosas que haces. Puedes aprender a hacer las cosas diarias de una manera diferente hasta que descubras cuales son aquellas que te hacen sonreír más, que provocan en ti un sentido de flujo y paz.

¿Cómo es tu descanso?


El sueño es un factor importante si quieres ser una persona feliz. Se necesita dormir bien para que el cuerpo sea capaz de funcionar correctamente. Cuando no duermes lo suficiente tiendes a estar cambiante en tus estados internos, ser incapacidad de pensar con claridad, y por lo tanto… sentirte infeliz.

Tanto dormir demasiado como dormir poco, afecta a la calidad de tu vida. Si eres de esas personas que no duermen bien te invito a que hagas un repaso, una lista de aquellos aspectos que están dentro de ti como los que están fuera: por ejemplo, algunas no descansan bien porque tienen una almohada demasiado dura o porque su colchón es demasiado blando.

Quizás tengas que cambiar tu horario e irte a la cama más temprano. O puede que sea necesario comentar a otras personas en tu hogar que te ayuden un poco más si tu jornada laboral es exigente.

El sueño es un factor importante y la falta de sueño puede causar problemas con tu salud. Garantizar el bienestar requiere de una buena noche de sueño.

El sueño puede ser la única razón por la que no te sientas feliz. Si eres incapaz de llegar a dormir y te tiras toda la noche mirando el reloj de la mesita te invito a que empieces a tomar conciencia de ello y busques la solución.

Para aprender a ser feliz necesitas una buena noche de sueño.

Ejercicio


El ejercicio es muy bueno para el cuerpo y ayuda a que el cerebro genere endorfinas, que son las sustancias químicas responsables de hacerte feliz. El ejercicio es importante para la salud. Lo habrás visto, escuchado y leído un montón de veces. Y también sabrás que no es necesario que realices un tipo de ejercicio demasiado intenso todos los días. Simplemente limpiando la casa, haciendo las tareas normales del hogar, caminando a paso ligero o subiendo y bajando las escaleras de tu vivienda, estarás haciendo un ejercicio increíble.

No se trata de perder peso. Se trata de aprender a ser feliz y crear estados de felicidad.

Meditación


Algunas personas experimentan una sensación de culpabilidad porque creen que meditar es entrar en un estado mental contrario a lo que sus creencias religiosas les dictan ya que la asocian al budismo.

Nada más lejos de la realidad.

Entrar en un estado meditativo significa aprender a acallar la mente de los problemas cotidianos. Entrar en estados de relajación y paz mental.

La meditación es una de las formas más efectivas para potenciar tu bienestar. Los médicos han demostrado los innumerables beneficios para salud que conlleva la realización de esta práctica.

Que dice la ciencia para aprender a ser feliz

En los últimos hallazgos de la investigación sobre la felicidad, el Dr. Michael Fordyce publicó los resultados en 1977 del primer experimento global del mundo diseñado para aumentar la felicidad personal. Posteriormente refinó esto en 1983. En 1980, los científicos de Nueva Zelanda, S. Lichter, K. Haye y R. Kammann también realizaron experimentos sobre como aumentar la felicidad. Su investigación combinada se ha conocido como "la ciencia del aumento de la felicidad". Sus hallazgos demostraron que se podía enseñar a los individuos a aumentar su felicidad dramáticamente (un promedio del 25 por ciento) a través de la capacitación.

Aquí están los resultados de algunas de estas investigaciones:

  • La gente feliz considera que la vida tiene un propósito.
  • Las personas felices gastan hasta un 50 por ciento menos de tiempo que sus "contrapartes infelices" pensando en experiencias desagradables.
  • Las personas felices reencuadran al lado positivo cuando ocurren cosas malas.
  • Las personas felices anotan sus metas y establecen sus objetivos.
  • Las personas felices eligen objetivos interrelacionados a largo plazo que involucran su desarrollo profesional, la educación, la familia y donde quieren vivir, lo que equivale aproximadamente al 80% de satisfacción con la vida.
  • Las personas felices compiten para mejorarse a si mismas y evitan comparaciones negativas con los demás.
  • Las personas felices eligen la cooperación sobre la competencia donde sea posible.
  • Las personas felices se centran en agradecer lo que tienen en la vida. Se feliz con lo que tienes.
  • La gente feliz busca activamente la compañía de otras personas felices.
  • La gente feliz busca como mantener también a los demás felices.
  • Las personas felices hacen de la felicidad una prioridad.

Así que si quieres ser feliz empieza a decidirlo.

A decidir construir estas habilidades y permanecer perseverante, haciendo de tu felicidad una prioridad en tu vida.

Elígelo así y así la experimentarás.

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Nacho Fernandez

Nacho Fernández es el autor del blog Terapia y Crecimiento Personal donde comparte estrategias y habilidades para ayudarte a que construyas una autoestima sana alejándote de los miedos para que tomes la iniciativa en tu vida. Puedes ver más acerca de Nacho en este enlace

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